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In forma in spiaggia

Basta essere in vacanza che subito ci assale quella strana smania di volerci sentire in forma in spiaggia. Sì, siamo iscritti in palestra ma ogni scusa è buona per non andarci durante tutto l’anno, eppure quando arriviamo in spiaggia ecco che ci sentiamo atletici e volenterosi. Che sia buona volontà oppure il senso di colpa per la pigrizia dei mesi passati eccoci tutti trasformati in appassionati di acqua gym, aerobica, funky, step e zumba. C’è chi si accontenta del risveglio muscolare [...]

I crampi notturni, nemici del sonno

Chi non ha provato, almeno una volta, il fastidio dei crampi notturni? Nemici del sonno e fonte di dolorosi malesseri agli arti inferiori, i crampi notturni sono spesso causati  da uno stato di disidratazione e conseguente carenze di sali minerali come il potassio e il magnesio, il calcio e il sodio. Questi elementi sono indispensabili per una corretta contrazione dei muscoli e la loro carenza può, quindi, provocare contrazioni involontarie e dolorose dei muscoli stessi, soprattutto dei polpacci e dei piedi. In questo caso i muscoli [...]

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Dormire sulla Bambagia, che piacere

Chi di voi sa cosa significhi esattamente bambagia alzi la mano. Bambagia, letteralmente, indica dei resti della lavorazione del cotone, degli sfilacci morbidi e soffici: da qui i modi di dire “vivere nella bambagia” o, come scritto dal settimanale Novella 2000 in occasione di un articolo sulla qualità dei sistemi letto Dinamika System, “dormire sulla bambagia”. Dormire comodi, riposare tranquillamente e svegliarsi rigenerati dovrebbe essere un diritto di tutti, ma non sempre è così. Disturbi legati alla mancanza di un sonno [...]

Sveglia: si torna a scuola

“Sveglia: si torna a scuola!” Quante volte l’abbiamo detto, mamme all’ascolto? E quante volte ci siamo sentite rispondere con un grugnito dai toni poco umani? I nostri bambini, i nostri ragazzi sono ritornati sui banchi di scuola, alcuni hanno iniziato le lezioni già da qualche settimana, altri solo da pochi giorni: è il caso degli studenti dell’Alto Adige che son ritornati a scuola già il 7 settembre. Troppo presto? Se si pensa che in Sicilia i ragazzi sono ancora in [...]

Le vacanze sono finite

Le vacanze sono finite, siamo ritornati alla base quasi tutti ormai … e le modalità per mettersi a  “pancia all’aria” sono state diverse. Voi come avete scelto la metà delle vostre vacanze e come avete preferito trascorrerle? Hotel, appartamento, campeggio o club esclusivi? On the road all’avventura o tutto organizzato nei minimi dettagli? Le vacanze sono finite Ecco alcune tipologie di turista: Il “meticoloso”: programma le vacanze con largo anticipo senza lasciare niente al caso. Se viaggia in compagnia organizza il tutto anche per [...]

To do list per le vacanze

Prepariamo un to do list per le vacanze, in modo da utilizzare per bene il tempo che ci separa dalla partenza. Aspettiamo le ferie per un lungo periodo dell'anno ed è quando gli amici cominciano a partire per le rispettive destinazioni di vacanza che si fa urgente anche per noi prepararci al meglio per le nostre.  To do list per le vacanze 1) Decidere il dove - Se non abbiamo ancora deciso dove andare, lasciamoci ispirare dai nostri desideri: siamo più inclini [...]

Rimedi ai dolori cervicali.

Al risveglio vi sentite acciaccati? La testa è pesante ed i dolori cervicali annientano i vostri entusiasmi? Forse è arrivato il momento di fare il punto della situazione e capire cosa c'è che non funziona per poter, poi, ripartire con la marcia giusta! Prima di tutto: cosa significa avere dolori cervicali? Di che tipo possono essere e, soprattutto, dove è localizzata esattamente la cervicale? (altro…)

S’Ammutadori: il demone del sonno.

Ti è mai capitato di svegliarti e di non riuscire a muovere un singolo muscolo? Se non hai mangiato peperonata allora la spiegazione può essere legata ad una delle tante leggende sul sonno. Immaginate la scena e vediamo quanti di voi l'hanno vissuta. E'ora di dormire. Come sempre ti sdrai sul letto e sposti cuscino, lenzuola e coperta fin quando non trovi la giusta posizione per cadere fra le braccia di Morfeo. E chiudi gli occhi... Dormi già da un po' quando, tutto [...]

Pancione, Tv e letto

Il pancione è diventato pesante? Ti senti stanca e affannata? E'ora di mettersi comode e cercare di rilassarci. Un letto con un buon materasso e un buon cuscino sono quello che ci serve. Poi accendiamo la tv e godiamoci un bel documentario o la nostra serie preferita. Evitiamo di stare col pancione in su perché, in questa posizione, l'utero schiaccia la vena cava inferiore, quella che porta il sangue dalle gambe al cuore: questa posizione ostacolerebbe il cosiddetto ritorno venoso. La posizione [...]

Morfeo e il sonno agitato

Perchè capita di avere il sonno agitato? La stanchezza che deriva da una giornata passata a giocare o passeggiare nel parco è una stanchezza definita "sana" e che può essere di aiuto nel favorire il sonno. Uno sforzo fisico eagerato o giochi troppo frenetici e prolungati possono, invece, esserne di ostacolo. Nei bambini più grandi e in noi adulti bisogna tenere conto di molti fattori che arrivano direttamente dall'ambiente in cui viviamo e che, in qualche, modo restano impresse nella nostra psiche. Un litigio [...]